Trước khi đá bóng các cầu thủ bóng đá nên uống nước gì là tốt nhất?

Các cầu thủ nên uống 500 ml nước trước khi đá bóng, trong quá trình thi đấu nên uống 20 đến 150 ml trong khoảng 15 phút chia thành nhiều ngụm nhỏ. Uống nước gì trước khi chơi bóng liệu có tốt không? Như các bác sĩ sức khỏe thể thao đã chỉ ra, “Nước rất quan trọng đối với các cầu thủ bóng đá.” Nếu muốn giữ thể lực tốt, các cầu thủ cần uống nhiều nước hơn bình thường, ngay cả khi không cảm thấy khát trước khi đá bóng. Nhưng đá bóng thì nên uống nước gì cho tốt? Đây là điều khiến rất nhiều người hoang mang trong thời gian gần đây. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ giúp bạn đưa ra lựa chọn tốt nhất cho việc chăm sóc sức khỏe chơi bóng nhé!

Mất nước ảnh hưởng đến hiệu suất như thế nào?

Tới 70% khối lượng cơ thể người là nước. Chính vì vậy, việc bổ sung nước đầy đủ và thường xuyên có ý nghĩa rất quan trọng. Khi chơi bóng đá hay các môn thể thao nói chung, cơ thể mất đi một lượng nước rất lớn. Chính vì vậy, việc bổ sung nước là cần thiết để cơ thể khỏe mạnh. Bổ sung nước cho cơ thể là điều vô cùng cần thiết không kém việc nghĩ xem nên ăn gì trước khi đá bóng, đặc biệt ở những trường hợp vận động mạnh, tiêu hao sức lực và ra mồ hôi như chơi thể thao nói riêng, bóng đá nói chung.

Mất nước ảnh hưởng tiêu cực đến hiệu suất trong một trận bóng đá vì nó làm giảm lưu lượng máu trên da và giảm mồ hôi. Điều này dẫn đến giảm tản nhiệt và tăng nhiệt độ trên cơ thể sẽ khiến bạn căng thẳng khi thi đấu trên sân. Bạn cũng có nguy cơ cao bị say nắng và kiệt sức vì nóng nếu cơ thể bạn không thể điều chỉnh lại nhiệt độ. Ngoài ra, mất nước còn làm giảm thể tích huyết tương. Bởi vậy, cách tốt nhất để tránh các vấn đề này là uống đủ nước và tránh mất nước.

Nên uống nước gì trước khi chơi bóng?

Các chuyên gia khẳng định việc bù nước rất quan trọng đối với người chơi bóng đá. Việc vận động với cường độ cao làm cơ thể sinh lượng nhiệt lớn, cơ thể ra nhiều mồ hôi để làm ổn định thân nhiệt. Nếu cầu thủ mất 2% cân nặng do thiếu nước thì thể lực sẽ giảm. Và không đạt được thành tích mong muốn. Vậy cầu thủ bóng đá uống nước gì trước khi đá bóng?

Các cầu thủ nên uống nước lọc là tốt nhất trước khi đá bóng. Cầu thủ nên uống từ 400 đến 600ml nước trong vòng một tiếng trước khi đá bóng. Còn trong thời gian thi đấu bóng đá thì cầu thủ nên uống nước lọc nhiều lần; mỗi lần từ 150 đến 200ml. Cách nhau khoảng 15 đến 20 phút tùy theo độ ra mô hôi. Ngoài ra, nên uống gì sau khi đá bóng; cầu thủ cần bổ sung đủ lượng nước lọc khi mất mồ hôi trong thi đấu.

Một số lưu ý nước uống trước đá bóng và sau khi đá bóng

Nhiều câu hỏi được đặt ra về các loại nước uống trước khi đá bóng và sau khi đá bóng như:

• Có nên uống bò húc trước khi đá bóng? Câu trả lời: Không nên uống.
• Có nên uống cà phê trước khi đá bóng? Câu trả lời: Không nên uống.
• Có nên uống sữa trước khi đá bóng? Câu trả lời: Không nên uống.
• Uống redbull trước khi đá bóng?  Câu trả lời: Không nên uống.
• Uống bia trước khi đá bóng? Câu trả lời: Không nên uống.

Nên uống gì sau khi đá bóng?

• Sau khi đá bóng xong, chúng ta nên uống các loại nước lọc, nước điện giải, nước trái cây hay nước dành riêng cho vận động viên thể thao.
• Không nên uống các loại nước ngọt, nước có ga, có cồn, nước tăng lực.

Hy vọng với nội dung “uống nước gì trước khi đá bóng” mà trang chia sẻ sẽ giúp các bạn có thêm kiến trước về nước uống trước và sau khi đá bóng.