7 loại chấn thương thường gặp trong quá trình chơi thể thao

Trong thể thao, các vùng cơ thể thường bị ảnh hưởng nhất là bàn chân, mắt cá chân, đầu gối, hông, khuỷu tay và bả vai. Những chấn thương ở các bộ phận này tùy theo chế độ tập luyện của mỗi người sẽ có mức độ nặng nhẹ khác nhau, nhưng đều nguy hiểm cho người tập nếu không được điều trị kịp thời. Những chấn thương là điều không thể tránh khỏi khi tập luyện. Đã có rất nhiều thiên tài thể thao phải giải nghệ chỉ vì vấn đề chấn thương điều trị không thể dứt điểm. Mặc dù không thể phục hồi trong khi tập thể dục, nhưng có những cách để giảm nguy cơ chấn thương thể thao.

Các loại chấn thương thường gặp trong khi chơi thể thao

Bong gân – dây chằng bị giãn hoặc rách

Là trường hợp dây chằng bị giãn hoặc rách, gây cảm giác đau kéo dài. Khi đôi chân không theo kịp tốc độ của cơ thể hoặc 1 bộ phận cơ thể bị tác động quá đột ngột sẽ dẫn đến bong gân. Người bị bong gân buộc phải ngừng chơi thể thao và tối thiểu nhanh nhất sẽ mất 1 tháng để hồi phục. Bong gân gồm có 3 cấp độ: Giãn dây chằng, rách dây chằng và đứt dây chằng

Căng cơ – cơ hoặc gân bị chấn thương

Là tình trạng cơ hoặc gân bị chấn thương. Cụ thể hơn, cơ bắp bị giãn hoặc rách, bị vặn xoắn. Căng cơ rất phổ biến tại vị trí bắp đùi hoặc cơ tay, đối với dân văn phòng, bộ phận đĩa đệm và thắt lưng rất dễ có dấu hiệu căng cơ

Bong gân cấp độ 3 – đứt dây chằng

Đây là chấn thương vô cùng nghiêm trọng trong thể thao. Là 2 đầu dây chằng nối  2 đầu xương bị đứt. Trong võ thuật, khi xoạc chân quá mức giới hạn chịu đựng của cơ thể, dây chằng bị đứt và buộc phải phẫu thuật nối dây chằng, và dù hồi phục thì khả năng tập võ tiếp rất khó khăn. Đây là chấn thương buộc người bị thương phải nghỉ ngơi và không thể chơi thể thao trong vòng 3-6 tháng. Nếu như bong gân, dây chằng chỉ bị rách hoặc sưng, thì trường hợp đứt hẳn dây chừng sẽ dẫn đến hậu quả vô cùng nghiêm trọng

Trật khớp – Chấn thương phổ biến trong thể thao

Chấn thương vô cùng phổ biến trong thể thao, đây là một chấn thương không nghiêm trọng nhưng chúng gây cảm giác khá đau đơn khi mắc phải. Chỉ cần nắn lại khớp thì sẽ hết nhưng có những trường hợp  dây chằng bị kéo giãn, rách dân chằng và các bó gân hỗ trợ khớp lẫn thần kinh mạch máu quanh khớp  bị tổn thương có thể bắt buộc phải phẫu thuật để phục hồi.

Đứt gân – gân tay hoặc chân bị đứt

Chấn thương này do bị tai nạn, cụ thể hơn là bị vật sắc nhọn chém vào chân, tay gây đứt gân. Đây là chấn thương cần gấp rút đến bệnh viện nối lại nhanh nhất có thể. Nếu không sẽ dẫn đến tàn phế. Tuy nhiên, với sự phát triển của y tế hiện đại, nối gân ngày nay đã dễ dàng và hoàn thiện hơn rất nhiều

Gãy xương – Chấn thương phổ biến bậc nhất trong thể thao

Chấn thương phổ biến bậc nhất trong thể thao. Đây là 1 chấn thương khá nặng và tất nhiên  phải băng bó nối lại xương. Và thời gian điều trị tối thiểu từ 3-6 tháng tùy theo bộ phận xương bị gãy trên cơ thể. Dù xương đã lành thì mãi mãi xương cũng không thể nào tốt như trước và hiệu suất vận động cũng sẽ giảm đi

Chấn thương đầu gối

Do có cấu tạo phức tạp và phải chịu tải trọng của cả cơ thể. Mên khớp gối thường bị chấn thương nhất. Các chấn thương đầu gối thường gặp trong thể dục thể thao là:

• Chấn thương dây chằng chéo trước (ACL): Dây chằng chéo trước nằm ở trung tâm của đầu gối. Có chức năng điều khiển chuyển động quay; và chuyển động về phía trước của xương cẳng chân. Chấn thương này xảy ra khi vận động viên tiếp đất sai kỹ thuật; đổi hướng di chuyển đột ngột. Dừng lại nhanh chóng hoặc bị một cú va chạm trực tiếp vào đầu gối. Những người bị rách dây chằng chéo trước thường nghe thấy tiếng bật. Và sau đó cảm thấy đầu gối rất đau, sưng và không cử động được nữa.
• Chấn thương dây chằng chéo sau (LCP): So với dây chằng chéo trước. Dây chằng chéo sau lớn và mạnh hơn nên khi gặp phải một lực tác động mạnh. Khiến cơ thể khuỵu xuống và dồn toàn bộ lực lên đầu gối; bạn mới bị rách dây chằng chéo sau. Các triệu chứng thường thấy là đau dữ dội vùng gối; đầu gối sưng và khớp gối lỏng lẻo.

Biện pháp phòng tránh chấn thương

• Trước khi chơi thể thao, bắt buộc phải khởi động thật kỹ. Nếu không khởi động, nguy cơ bị chấn thương là cực kì cao
• Tập thể dục thường xuyên sẽ giúp các khớp tiết ra dịch nhờn. Giúp các khớp hoạt động trơn tru hơn. Hơn nữa, cơ bắp khi được luyện tập sẽ săn chắc và dẻo dai hơn. Dây chằng theo đó mà được kéo giãn, dây chằng càng co giãn tốt, khả năng bị chấn thương dây chằng càng thấp
• Chọn cho mình đôi giày phù hợp, vừa với đôi chân; và sẽ tuyệt vời hơn nếu chúng có tích hợp bộ phận chống chấn thương
• Ăn uống điều độ, đủ chất, giữ sức khỏe lẫn tinh thần trong trạng thái tốt nhất có thể
• Tập luyện vừa phải, tuyệt đối không quá giới hạn cho phép của cơ thể, hãy lắng nghe cơ thể của chính mình
• Lựa chọn những bài tập hoặc môn thể thao phù hợp với độ tuổi của bản thân

Trên đây là những thông tin, định nghĩa bạn cần biết về những chấn thương thể thao, thể dục thường gặp nhất. Khi gặp các dấu hiệu tổn thương này khi chơi thể thao, hãy nhanh chóng đến các cơ sơ y tế, bệnh viện để được chẩn đoán và điều trị kịp thời. Trang ximba24.com cám ơn bạn đã đọc.